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        小a瞬间在教练的皮鞋前跪了下来，SiSi抓着他的K脚：

        「教练……我错了！我不该没经过你同意就把影片发出去！求你不要退我课……剩下的课任凭你处罚、怎麽凌nVe我都认，直到你原谅我为止......」

        「求求你不要不要我！」

        教练居高临下地看着跪在地上哭得发抖的小a，沉默了整整一分钟。

        最後，他说：「钥匙留着，下礼拜同一时间，做好觉悟」。

        「EMOMEveryMiheMinute,固定时间内完成指定次数的动作，剩余时间即为休息，5分钟一循环，总共一个小时。项目：风扇车20卡路里，加上10下波b跳。做完剩下的时间休息。没做完，下一个循环直接重叠。」

        第一堂惩罚课，教练直接把她带到风扇车前。小a平时是个纯重训、极度痛恨有氧的人，这台靠风阻反噬的怪物她从未见识过。第一轮，小a的奴X发作，为了向教练展现诚意，她一跨上车就疯狂踩踏。双手双脚Si命推拉，风扇发出刺耳的暴风轰鸣。她用极快的速度冲完，转速飙到70rpm，并迅速做完10下波b跳，剩下整整三分钟可以躺在地上喘息。

        教练站在一旁，冷眼看着她狂喘，按计时器的手指冷酷无情：「你第一轮冲太快，你完蛋了。」

        第二轮和第三轮，小a开始慢慢觉得力不从心，组间休息的时间，两只大腿酸胀的程度逐次叠加几乎完全无法消退。到了第四轮，小a才刚踩三下，大腿猛然传来火山爆发般的酸胀感，她的心率直接飙破185bpm，每一次呼x1，肺部都像在x1入灼热的沙子。

        到了第五轮，高强度的缺氧让小a大脑一片空白。她一边Si命推拉着握把，试图降低腿部沉重的负担，一边隔着模糊的汗水与泪水，看着远处那一排冰冷寂静的龙门架，还有安安静静躺在上面的杠铃。那是她平时最Ai的圣地，此刻却变得无b遥远。不能碰杠铃、不能加重量，只能在这里被这有氧怪物疯狂绞杀，那种JiNg神与R0UT被同时剥夺的痛苦，让她内心酸楚得快要Si掉。

        当她好不容易从车上下来、撑着做完第3个波b跳时，强烈的眩晕与反胃感排山倒海而来。她直接趴在赛道旁的垃圾桶上，痛苦地「哇」一声乾呕了出来。胃酸灼烧着食道，她眼泪鼻涕全流了下来，全身止不住地颤抖。

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